dieta trening

[...] zabrałem sie za gotowanie i pichcenie w kuchni bo wczoraj bylem na zakupach i zakupiłem sobie trochę filetów z kurczaka i owoce morza ryby itp wszystko same białko wiec dieta jako taka jest potem trening i na treningu znów pełno ludzi ze ręce opadają...cały sie spociłem mokry jak nie wiem przedramię już zrobiłem w domu bo za dużo ludzi już [...]

[...] już trening jest opanowany a mięśnie sie przyzwyczaiły do niego i sie ciesze z tegodziś małe zakupy zrobiłem bo już nie mam nic w lodowce...ale jakoś daje rade z dieta jutro ciężki trening a rano trzeba wstać wiec idę teraz pooglądam 2boj i będę szedł spać żeby mieć siły na jutro bo rano na 8 trzeba być na nogach vv liczę same [...]

[...] żeby odpoczywać... ordie16-gdybyś czytał dziennik to byś wiedział dałem parę stron wcześniej nowe postanowienia itp... Skubol-właśnie staram się siadać jak najwiecej bo trochę muszę się zgarbić czasem student-dieta spoko robię to co mi każę lekarz zero cukru zero mleka..jem dużo zdrowych rzeczy itp itp...czasem postaram się wkleić jakieś foto

[...] z Dnia: zaczęło się wstawanie o 6:00 i do roboty ale nie jest najgorzej tylko koledzy mnie trochę wkurzają bo jestem inny niż oni ... ciesze się z dnia bo zacząłem ostrzej z dieta i jem według mnie bardzo dobrze 5 posiłków bogatych i jest gitara dzisiaj się dogadałem z kolega co miał na zbyciu spalacz i kupiłem go od niego za polowe,spalacz taki [...]

[...] mnie brzuch bolec...zjadłem śniadanie a po śniadaniu na kibel...sama woda i tak już z 5 razy chodzę do kibla i nie wiem co mam robic przecież nic nie biorę staram się z dieta jak mogę...może coś mi zaszkodziło...? bo to trochę przerąbane,teraz wróciłem z treningu zjem po treningowy i zobaczymy jak dalej to będzie...za tydzien w niedziele [...]

Everr, to w takim razie i ja skorzystam z Twoich wskazówek, a co! Wuchta, brawa za porządny trening A jak idzie dieta? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-21 23:35:08

No i chwali się taką postawę szczerez mówiąc to myślałem że dużo wcześniej sięgniesz po mocniejszy spalacz Ale dobrze bo u Ciebie podstawa to dieta i przemyślany trening Jak dla mnie wygląd za***isty mięsień lepiej widoczny sylwetka przyjemna dla oka a i pewnie samopoczucie lepsze Jak dla mnie lux jestem bardzo zadowolony z postępów redukcji [...]

Dzień 1 Trening: 2 obwody, między obwodami 60 sekund przerwy, kettle 24kg, CLEAN 2x7 WNDMIL 2x2 WYKROKI 2X7 CLEAN & JERK 2x4 WIOSŁOWANIE 2x7 SIT-UPS 2x5 Są to połowy moich maksów. Podciąganie nachwytem 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo [...]

[...] spoko. Potem zaczęły się małe schody. Ad.3. Mały ciężar. Bardzo ostrożnie Ad.4. Ostatnia seria ciężko, na dodatek kolega mnie rozśmieszał. Ad.5. Ciężar akurat dobrany. http://www.youtube.com/watch?v=alEvrN4eMRQ Kończą się… Krwiaczek się zrobił to go przekułem Fartem kumpel wygrał Tosty. Wszystkie zjadłem. Jak widać dieta dziś do kitu.

[...] rekord. Ad. 7. Jak widać liczba powtórzeń mniejsza na rzecz kilogramów. Technika odpowiednia. Ad. 8. Jakoś mi się nie chciało i tylko 1 seria. Dość zmęczony byłem. Zak widać dieta dziś także leży. Jutro się przyłożę jak pojadę do sklepu. Nie mam żadnego sera, płatków i jajek, za to zapas cyca pokrojonego w lodówce. Najlepiej to mam w hotelu. Nie [...]

Brak zakwasów = Dobrze dobrany trening + dobra dieta + dobra regeneracja. pojde na silke pomacham na biceps 3 serie x 5 kg pozniej to samo z tricepsem wroce do domu zjem pierogi i pojde spac tzn ze byl dobry trening regeneracja i dieta? moim zdaniem na poczatku treningow nie ma takiej sily zeby nie bylo zakwasow, zaczynasz poruszac miesnie ktore [...]

24 kwietnia DT TRENING 1. przysiad ze sztangą 30kg x5 50kg x5 70kg x5 90kg x5 100kg x5 2.uginanie leżąc 3 serie po 8 z progresją cięzaru 3.wspięcia na palce 100kg x20, x20, x20 4. martwy ciąg 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 117,5 x3 5.podciąganie 0kg x5 2,5kg x5 5kg x5 7,5kg x5 10kg x3 6. biceps (uginanie, modlitewnik, uginanie [...]

11 maja Dieta: mono 5g I placki owsiane II kurczak makaron 100g + MCT 15g -20 min porcja schocka trening: purple intrain po: miarka HP, banan whey 30g III kurczak 150g + ryż biały 100g IV kurczak 150g + warzywa + masło orzechowe 20g V kurczak 150g + oliwa 20g VI twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Trening: A przysiad 75kg x5 85kg x5 [...]

17 maja Dziiisiaj poszła maturka z polskiego ustna, calkiem zadowolony;) 19/20 Pozniej tenis i siłownia;) dieta I. placki owsiane II. kurczak + ryż brązowy + mct 20g III. placki owsiane + białko porcja shocka trening: purple intrain po: ananas, miarka HP, białko IV zaraz wleci: kurczak + ryż biały V. w planach VI. j.w. Trening: A Martwy ciąg [...]

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - standardowa dieta studenta - szybko i tanio CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] jak doszedłem do siebie potruchtałem sobie 35 min nie wiem czy to był dobry pomysł bo się nie czuje Cieszę się że jutro siłówka i zwykle proste ludzkie aerobki Jak już się zredukuję to się nie zapasę następnym razem o nie! Nie ma h..a za przeproszeniemPo takim pięknym dniu w życiu dieta będzie trzymana zawsze. Dobra starczy tego idę lizać rany

- wiek--22 - staż treningowy--~3lata z długimi bardzo przerwami - najbliższy cel sportowy-masa - planowana dieta zgodna z celem--tak-podczas cyklu!!(niezawsze mnie stać) - planowany trening zgodny z celem--3 dni w tygodniu, cały czas modyfikowany--trening masowy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze [...]

Wiek 19 Staż treningowy od maja 2004 z kilkoma przerwami nie z mojej winy najbliższy cel sportowy masa planowana dieta zgodna z celem białko na poziomie 2,0 -2,2 na kg weglowodany 5 na kg tluszcze ok 1,3-1,4 planowany trening zgodny z celem na najblizszym cyklu bedzie to trening FBW opisany w listopadowym numerze gazety wydawanej przez [...]

Wiek: 19 Staż treningowy: 6 miesięcy najbliższy cel sportowy: masa - ogólna poprawa sylwetki planowana dieta zgodna z celem: I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 3,2 300g Serek wiejski 200g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 20g b-38g, t-35g, ww-68, kcal 710 II Drugie śniadanie Chleb razowy ze słonecznikiem 200g Szynka z indyka [...]

NICK : frezeq WIEK : 18lat kończe za 10 dni STAŻ : w sumie ok.12 miesięcy CEL SPORTOWY : przynajmniej do czerwca masa ( bez priorytetów nastawionych na konkretną partie , mile widziana poprawa wyników w 3-boju przy okazji ) , potem może zaczne mysleć o redukcji/sile STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego ( nie licze [...]